Zentangle & Doodling / Зентангл и Дудлинг

Зентангл и Дудлинг – это отличные методы арт-терапии.

В Мире скоростных Информационных технологий, где каждый день мы встречаем на своем пути стресс, депрессию, негативные эмоции, плохое настроение, «дождливое» настроение…Нам все больше важно налаживать ту глубинную связь с собой истинной, которая поддержит, обновить, наполнит и подскажет.

Я открыла для себя два самых волнительных метода которые помогают протоптать путь дорожку к себе истинной. Я говорю сейчас о двух схожих между собой техниках в живописи - зентангл (zentangle) и дудлинг (doodling) 

Зентангл (от zen- уравновешенность, спокойствие и rectangle - прямоугольник) – это сочетание арт-медитации и осознанного рисования. Зентангл требует большей концентрации чем дудлинг.

По традиции узоры в зентангле рисуют на квадратах 9 см х 9 см. Внешнюю часть рисунка принято ограничивать произвольной линией от руки.

В квадрат помещается какой-либо рисунок, который можно также разделить на несколько сегментов и далее по желанию заполнить точками, линиями, цветами, замысловатыми формами, ромбиками, волнами.

Зентангл я полюбила с первых секунд как только с ним познакомилась. Согласно моему опыту Зентангл (в паре с Дудлингом) помогает улучшить память, повысить собранность, укрепить концентрацию, поднимает настроение, способствует внутреннему глубокому  успокоению, успокаивает в стрессовых ситуациях, снижает стресс.  Зентангл также может использоваться как инструмент для управления гневом и агрессией. Зентангл стимулирует зрительно-моторную координацию и способствует укреплению уверенности в себе.

А также стимулирует развивает творческие способности и креативность. И как следствие – раскрывается и реализуется ваш творческий потенциал.

Дудлинг (от английского doodle - бессознательный рисунок) – это наши привычные рисунки на полях в тетрадях, это рисование во время телефонного разговора, или совещания, или лекции. По результатам американского исследования, которые были опубликованы в журнале прикладной когнитивной психологии, дудлинг помогает человеку не потерять концентрацию и не вздремнуть, а также не расходовать слишком много мыслительной энергии на обработку получаемой информации извне. Это сродни арт-медитации.

Чтобы заняться дудлингом (зентанглом) вам понадобиться только лист бумаги, линер (ручка, гелевая ручка) и ваше творчество. Главное расслабиться, погрузиться в свои мысли (размышления) и рисовать наслаждаясь процессом арт-медитации. Рисунок можно начинать в любой части листа и постепенно дорисовывать.

Если дудлинг больше медитация, и используется для глубокого расслабления, то зентангл больше осознанная медитация и используется для собранности и концентрации.

Чтобы заниматься Зентанглом и Дудлингом не обязательно быть профессиональным художником. Главное ваши желание и фантазия.

Вероятнее всего первые рисунки будут не таким идеальными, но совершенствуя свое мастерство вы со со временем обретете и навыки и уверенность в своих силах и возможностях. Как всегда и во всем неизменно правило, которое я несу через всю свою жизнь – «Искусство Маленьких Шагов».

Все в ваших руках и возможность стать лучше – тоже.

Будьте счастливы!

МК " Zentangle & Doodling / Зентангл и Дудлинг" создан специально для "Академии Рукодельных Искусств"

© Мила Волынчук (Mila Volinchuk) http://facebook.com/mila.volinchuk
- Женский Арт-Коуч, Член Межнациональной Ассоциации Арт-Терапии. Сертифицированный Практикующий Арт-Терапевт. Художница. Фото-Художница. Рейки Мастер-Целитель. Автор электронных книг, статей и аудио-медитаций для Женщин. Ведущая Творческих Кружков. Преподаватель "Академии Рукодельных Искусств" (онлайн)...

________________________________________________________________________

ВАЖНО!!!
Текст и все фото-материалы являются собственностью автора! При копировании статьи и фото-материалов ОБЯЗАТЕЛЬНО ставьте ссылку на сайт http://volinchuk.blogspot.com/!!!

________________________________________________________________________